Kas ginkgo biloba on aju tervise seisukohalt tõesti tõhus? Tõendid on õhukesed.
Miks on selle iidse puu ekstraktid populaarsed? Ja kas on mingeid tõendeid selle kohta esitatud tervisealaste väidete toetuseks?
Ginkgo biloba hääldamine võib olla keeruline, kuid selle leidmine toidulisandite vahekäigust on lihtne.
Miks on selle iidse puu ekstraktid populaarsed? Ja kas on mingeid tõendeid selle tervisealaste väidete toetuseks?
Taust
Ginkgo biloba (hääldatakse: GINK-go bill-OH-buh) on Hiinast pärit suur varjuline puu, millel on iseloomulikud lehvikukujulised lehed. Seda nimetatakse ka neiupuuks või elavaks fossiiliks, see on üks maailma vanimaid elavaid puuliike, mis pärineb üle 250 miljoni aasta tagasi.
Hõlmikpuu toodi Ameerika Ühendriikidesse 1700. aastate lõpus, kuigi mõned Hiina puud on hinnanguliselt 3500 aastat vanad.
Hõlmikpuu lehtede ekstraktid sisaldavad bioaktiivseid aineid, sealhulgas flavonoide ja terpenoide, millel arvatakse olevat tervisele kasu. Flavonoididel on antioksüdantsed omadused. Terpenoidid võivad aidata parandada verevoolu.
Ginkgo ekstrakte müüakse toidulisanditena kapslite, teede ja vedelate ekstraktide kujul. Standardvorm on kontsentreeritud toidulisand, mida tuntakse EGb-761 ekstraktina.
Tõendid
Hõlmikpuu ekstrakte on traditsiooniliselt kasutatud mitmesugustel meditsiinilistel eesmärkidel, mille eesmärk on sageli parandada ajufunktsiooni ja mälu.
Kuid kliinilised tõendid nende väidete toetuseks on vastuolulised. Suurim hõlmikpuu kliiniline uuring – Ginkgo Evaluation of Memory uuring – hõlmas enam kui 3000 75-aastast või vanemat täiskasvanut, kellele manustati kaks korda päevas rohkem kui 120 milligrammi hõlmikpuu või platseebot.
Uuringus leiti, et hõlmikpuu ei vähendanud tõhusalt dementsuse või Alzheimeri tõve üldist esinemissagedust vanematel täiskasvanutel, kellel on kerge kognitiivne häire või ilma selleta.
Ja ei langenud vererõhk ega südame-veresoonkonna haigused.
Vaja on rohkem uuringuid, et paremini määrata, milline roll sellel võib olla kognitiivses funktsioonis ja muudes terviseseisundites.
Ohutus, kõrvaltoimed
Ginkgo peetakse üldiselt ohutuks, kui seda võtta mõõdukates kogustes.
Kuid võivad esineda väikesed kõrvaltoimed - nagu maoärritus, pearinglus ja kõhukinnisus.
Toores või röstitud hõlmikpuu seemned võivad olla mürgised ja neid ei tohiks tarbida.
Samuti ei soovitata toidulisandeid rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.
Interaktsioonid
Ginkgo võib suhelda verevedeldajate, diabeediravimite, krambivastaste ravimite, statiinide ja antidepressantidega.
Pidage nõu oma arstiga, et arutada, kas hõlmikpuu sobib teile.
Environmental Nutrition on toitumisspetsialistide koostatud sõltumatu uudiskiri.
હિસ્સો: