Sünnituseelsed toitumisharjumused võivad lapsi enne ja pärast sündi negatiivselt mõjutada
Naiste toitumine – mida naised söövad kogu oma elu jooksul, enne kui nad üldse rasestumisele mõtlevad – mõjutavad otseselt nende sündimata lapse aju arengut.
Vana kõnekäänd, sa oled see, mida sööd, kehtib ka sündimata lapse kohta.
Naiste dieedid – mida naised kogu elu jooksul söövad, enne kui nad üldse rasestumisele mõtlevad – mõjutavad otseselt nende sündimata lapse aju arengut ja võivad viia autismi, emotsionaalsete probleemide või tähelepanupuudulikkuse-hüperaktiivsushäiretega imikute sündimiseni.
Kuigi naised võivad raseduse ajal halbu toitumisharjumusi tagasi pöörata, võivad pikaajalise halva toitumise kahjustused siiski mõjutada sündimata lapse võimalikku sünnikaalu, emotsionaalset intelligentsust ja isegi kalduvust järgida ema jälgedes, kuna nad on rämpsu igatsema. toit, näitavad uuringud.
Umbes 10–15 aastat tagasi tundus [selline arusaam] veidi ulmeline, ütles Mt. Sinai meditsiinikooli neuroteaduste dotsent ja Princetoni ülikooli tervisepsühholoogia külalisprofessor Nicole Avena.
Tänased kehvad toitumisharjumused on jõudnud tulevikule – ja see oleme meie.
Rohkem kui 60 protsenti parimas fertiilses eas Ameerika naistest (20–39-aastased) on rasvunud – paljud seetõttu, et rämpstoitu ja kõrge soola- ja suhkrusisaldusega töödeldud toiduaineid, samuti toksiine ja kemikaale, mis aitavad säilitada, on lihtne juurde pääseda. toit pudelites, purkides, purkides ja muudes pakendites.
Avena ütles, et enamik inimesi järgib laboris valmistatud ja tõeliselt hea maitsega toitu, mis tegelikult muudab aju neurotransmitterite tööd – toimides sarnaselt morfiinist, nikotiinist või alkoholist saadava sõltuvusega. See mõjutab selgelt aju nagu ravim. (Avena on kirjutanud oma uurimistööst raamatu pealkirjaga Mida süüa, kui olete rase, ja selle järge, Mida toita oma last ja väikelast.)
Kui valest toitumisest sõltuvad rasvunud naised rasestuvad, on uuringud näidanud, et neil on kaks korda suurem tõenäosus kui keskmise kehakaaluga naistel ohustada oma sündimata last ülekaalulisuse, südamehaiguste ning emotsionaalsete ja vaimse tervise probleemide, nagu autism, risk. tähelepanupuudulikkuse-hüperaktiivsuse häire ning hirmu, viha ja kurbust reguleerivad probleemid – ehk teisisõnu beebi emotsionaalne intelligentsus.
Kuigi isa toitumine võib mõjutada ka sündimata lapse arengut, on see vähem mõjukas, kuna ema ja loode on platsenta ja verevarustuse kaudu otseselt seotud.
Kas naised saavad rasvumise negatiivseid tagajärgi tagasi pöörata, alustades tervislikku käitumist, kui saavad teada, et on rase?
Kohalikud eksperdid ütlevad, et mingil määral jah.
Ebatervisliku toitumisharjumusega naised peavad rohkem pingutama ja kui nad on rasvunud, ei võta nad raseduse ajal üldse kaalus juurde.
Ma ei taha, et keegi mu kontorisse astub, kui teda kontrollitakse või tunneks piinlikkust, kuid võrrand on lihtne – kõik, mida me sööme, mida ei kasutata või põletatakse, kuna kütus muutub keharasvaks ja põhjustab lapse kõrge veresuhkru taseme, tähendab liigset kaalutõusu. ja diabeet ning võib põhjustada tüsistusi sünnituse ja laste ülekaalulisusega, ütles dr Julie Levitt, sünnitusarst ja günekoloog ning maratonijooksja, kes on Northwesterni haigla kliiniline juhendaja ja praktiseerib naisterühmas Northwesterni, mis on esimene ainult naistele suunatud meditsiinipraksis. spetsialiseerunud ob/gyn.
Arvan, et peame pühendama aega toitumise ja toitumise arutamiseks enne rasedust ja raseduse ajal, selgitades välja rasvumise, ülesöömise tegelikud põhjused ja mida tähendab kehamassiindeks (KMI), ütles Levitt. Kui inimesed mõistavad rasvumise ja passiivsusega seotud riske, mis raseduse ajal ainult süvenevad, võib see olla äratuskõne.
Sünnitusabiarst ja günekoloog dr Tamika Alexander ütles, et naised, kes söövad enamasti kiirtoitu, saavad teiste vitamiinide hulgas tõenäoliselt vähe kaltsiumi, foolhapet ja D-vitamiini, sest nad jätavad värsked puu- ja köögiviljad tõenäoliselt vahele.
Lisaks, kui naine on diabeetik ja ei suuda haigust kontrolli all hoida, näiteks kõrget veresuhkru taset kontrolli all hoida, võib ta põhjustada lootel aju-, selgroo- ja luustikuhäireid, ütles ülikooli kliinilise sünnitusabi ja günekoloogia dotsent Alexander. Illinoisis Chicagos.
Alexander, kelle hinnangul on 70 protsenti tema patsientidest enne rasestumist rasvunud või ülekaalulised, soovitab naistel võtta sünnieelseid vitamiine aasta enne rasestumist ja jätkata seda rinnaga toitmise ajal.
Samuti soovitab ta naistel süüa tasakaalustatud eineid, mis sisaldavad valku, keerulisi süsivesikuid ja tumerohelisi köögivilju. See võib hõlmata punast liha ning kuivatatud ube ja herneid, et saada vajalikku rauda. Kasulikud on ka: lehmapiim, lõhe ja sardiinid D-vitamiini saamiseks, foolhappega rikastatud hommikusöögihelbed, apelsinimahl ja lehtkapsas, spinat ja muud rohelised lehtköögiviljad.
Teisest küljest ei tohiks naised raseduse ajal kiirdieeti pidada.
Sama oht on alakaalulisel ja äärmisel hirmul rasvade – isegi tervislike rasvade nagu avokaado – söömise ees, ütles Christina E. Ciaccio, pediaatria ja meditsiini dotsent ning Chicago ülikooli allergiaimmunoloogia juhataja.
Ciaccio ütleb naised saab korvata kaotatud aja, mis puudutab allergiate ärahoidmist, mis võivad nende sündimata lapsele edasi kanduda. Nad saavad seda teha, süües rohkem oomega 3 rasvhappeid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu vetikad, rohelised köögiviljad ja loodusest püütud kalad (ilma kõrge elavhõbedasisalduseta), ning võttes niipea kui võimalik Omega 3 toidulisandeid enne rasedust. Jätkake Omega 3 toidulisandite võtmist rinnaga toitmise ajal.
Ideaalis peaks [tulevane ema] sööma madala suhkrusisaldusega ning palju puu- ja juurvilju sisaldavat dieeti juba ammu enne rasestumist, ütles Ciaccio. Kuid Chicagos on palju inimesi, kes elavad toidukõrbetes [raske juurdepääs värskele toidule]. Nad teevad antud olukorras endast parima.
Toidukõrbetes elavad naised peavad tervisliku toitumise säilitamiseks rohkem tööd tegema, nõustusid arstid. Nad soovitavad osta korraga vähemalt nädala jagu värskeid puu- ja köögivilju, seejärel need tükeldada ja edaspidiseks kasutamiseks külmutada. Vahelduse huvides varustage selliseid tooteid nagu riis, tuunikala, konservoad, konserveeritud köögiviljad ja bataat – seni, kuni kontrollite etiketti, et veenduda, et need on madala naatriumisisaldusega versioonid.
Asjade enda kätesse võtmiseks proovige istutada väike aed tagaaeda või veranda pottidesse, propageerida rohkem kogukonnaaedu ja teha lobitööd oma vanemal, et ta töötaks teie naabruskonnas rohkemate toidupoodide nimel, ütles Ciaccio.
Niisiis, kuidas saavad naised oma toitumist reguleerida ja tervislikku toitu süüa, kui nad on tujukas, iiveldavad ja vaatavad, kuidas nende vöökoht laieneb? Eksperdid ja arstid annavad järgmised nõuanded:
- Iivelduse korral esimesel trimestril lisage toitudele ingverit; sööge nõrga lõhnaga ja maheda maitsega toite, näiteks külmkapis hoitud kõvaks keedetud mune.
- Väikesed sagedased suupisted, nagu pähklid, kreekerid ja kuivatatud puuviljad toidukordade vahel, võivad aidata hoida veresuhkru taset stabiilsena. Ükski toit ei sobi kõigile ning liiga palju tooreid puu- ja köögivilju võib raseduse ajal põhjustada puhitus ja gaasivalu.
- Kuigi imikud võivad alguses nägu teha, võivad püsivad emad julgustada neid sööma värsket toitu, piirates magusate ja kõrge kalorsusega töödeldud valikuid.
- Valivaks muutunud väikelapsed võivad köögiviljapüreed vargsi lisada neile meelepärastele toitudele, näiteks lisada pastakastmesse porgandi-tomatipüreed. Kasutage puuvilju magustoiduna. Õunaviilud koos tilga mee ja kaneeliga võiksid mõneks ajaks asja ära teha.
Ciaccio rõhutas ka, et naised, kes söövad rasedana maapähkleid, ei põhjusta oma lastel maapähklite suhtes allergiat.
Lõpuks ilmnevad lootustandvad märgid, ütles Ciaccio, nagu näiteks noored naised, kes jälgivad toidu ja jookide suhkrusisaldust, kasutavad vähem desinfitseerimisvahendeid ja muutuvad antibiootikumide võtmisel kaalutletumaks.
Ta ütles, et kogu lootus pole kadunud. On muudetavaid asju, mida saame teha.
Sandra Guy on kohalik vabakutseline kirjanik.
હિસ્સો: