10 treeningutrendi, mida 2020. aastal proovida
Alustage oma treeningkavasid kõigega alates vees keerutamisest kuni batuutideni.
See ei ole kõige originaalsem uusaastalubadus, kuid see ei tee seda halvaks. Otsus teha rohkem trenni on üllas eesmärk, mille on püstitanud inimesed, kes püüavad end paremaks muuta.
Kahjuks kipub sellest saama ka järgmise aasta lubadus, kui see esimesel korral ei kehti.
Aga võib-olla on aasta 2020 teistsugune. Kuidas? Noh, võite alustada asjade ümberlülitamisest värske treeninguga, mis toob teid mugavustsoonist välja ja šokeerib süsteemi. Hirm põletab lisakaloreid, eks?
Neile, kes soovivad oma treeningkavasid hüppeliselt alustada, on siin 10 trendi, mida 2020. aastal proovida.
1. Broneeri jooksulint jooksutundi
Maailma vanim treening on taas saamas uueks: üle riigi kerkivad üles jooksutunnid, kus on tavaliselt üks juhendaja, ridamisi jooksulint, motiveeriv muusika ja meeleoluvalgustus. 2018. aastal märkis fitnessrakendus ClassPass, et jooksutundide broneeringud suurenesid 82% võrra, mida leidub sellistes stuudiotes nagu Mile High Run klubi ja RacePace . Sel aastal muutis spordiklubi Equinox oma populaarseima klassi Precision Run eraldiseisvaks stuudioks New Yorgis (ja seda katsetatakse mujalgi), mis pakub filtrisüsteemi, mis annab õhule lisahapnikku, mis võib tunduda naeruväärne, kuid tegelikult tekitab tunde. nagu sinust on saanud üliinimene, kes muutub järsku vähem tujukaks kui kunagi varem.
2. Kaasake oma treeningusse batuut
Mäletate, kui batuudid olid (tõesti ohtlikud ja) salajane viis, kuidas vanemad hoolitsesid, et nende lapsed saaksid trenni teha? Nüüd saate aktiivselt valida, kas lisada oma kardiotreeningule veidi põrgatamist, proovides tundi, sealhulgas versioone aadressil Simone keha , LEKFIT ja Batuudi trimm , millel on suure mõjuga ja madala intensiivsusega koreograafilised hüppeliigutused väikestel batuutidel. Internetis on ka palju batuuditreeningut, kui peaksite olema huvitatud mõne varustuse ostmisest.
3. Kinnitage end Megaformeri masina külge
Vedruga Megaformeri masinasse lukustumine võib tunduda piinav – ja see on tõesti nii –, kuid see teeb ka väga tõhusa ja tõhusa treeningu. Tasub panna oma keha läbi pilatesele keskendunud tunni, mis on suur väljaastumistele ja põhitööle, kui öelda, et tegite trenni, mida paljud kuulsused ja ClassPassi kasutajad (Megaformer on 2019. aastal rakenduse suurim kasvav trend) proovinud. Tunnid on tavaliselt lühikesed, kuid need jätavad teid valusaks.
4. Treeni vibreerival plaadil
Teate, mis muudaks selle harjutuse paremaks? Seda vibreerival plaadil tehes pole kahtlemata kunagi mõelnud. Kuid keegi teine arvas seda ja nüüd on vibreerivatest taldrikutreeningutest saanud fitness-trend, mis pooldajate sõnul on hea vereringe jaoks ja kiirendab vigastustest taastumisaega. Me ei saa tõestada, et klassid on sellised nagu kell PlateFit ja VibeFlow jooga tööd, nagu sa krõbistad ja koerad allapoole vibreerival pinnal ning hambad lõgistavad. Kuid võime julgustada teid proovima neid, et treenida mänguliselt ja mitte võtta seda kõike liiga tõsiselt.
5. Mine fitnessile keskendunud reisile
Unustage hotelli jõusaal: nüüd korraldavad terviseettevõtted reise, kus fitness on esmatähtis. Näiteks, Surfijooga õlu ja Equinox Explore pakuvad rahvusvahelisi ekspeditsioone, mis on täis vaatamisväärsusi ja kööki, kuid seal on ka palju aega tegevusteks, sealhulgas jooga, surfamine, jalgrattasõit, matkamine ja jooksmine. Kujutage ette, kui naasete puhkuselt ja olete vormis!
6. Proovige Tonali kodujõusaali
Tonaalne on digitaalse kaalumasina nimi, mis tundub töötamiseks liiga futuristlik. Kuid see töötab, kasutades A.I. ja elektromagnetilised raskused, mis annavad kuni 200 naela, kui nutikad käepidemed või latt on kinnitatud ja seinale kinnitatud seadme külge kinnitatud. See on kodune jõusaal, mis pakub kogu kehale treeningut ja nutikat treenerit (kes näeb ette vajalikud raskused) ilma jõupingita. Kuid see maksab teile: Tonali ostmiseks ja paigaldamiseks on 3750 dollarit. Nii et ärge pühenduge seda tingimata ostma, vaid vaadake Tonali müügisaale, kus saate seadmeid testida ja hinnata kõrgtehnoloogilisi seadmeid.
7. Katsetage nn mänguväljakut
Võite neid kutsuda alglaagriteks, kuid mõned kõrge intensiivsusega intervalltreeningud kannavad nüüd nime mänguväljak, sest see kõlab lihtsalt lõbusamalt. Nendes klassides on tavaliselt kiire tempoga ringrajad, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist, raskusi, kõrgeid viise ja meeskonnatööd. Jõusaal Vaheta mänguväljakut toob DJ-ga asjad üles.
8. Kogege teistsugust ketramist
Sel hetkel on enamik treenijaid proovinud spinnitunde. Kuid tänapäeval saate pedaalida ja skulptuur või joogat harjutamine ja/või olemine vee all saadaolevate spin fusion klasside arvuga. Teine võimalus: Pelotoni jalgrattad ja uus Flywheel Home Bike võimaldavad kasutajatel treenida ja tunde kodust otse üle kanda. Sotsiaalvõrgustiku järgi Strava iga-aastane spordiuuring , on virtuaalreaalsuse spinningu kasutusele võtnud jalgratturite arv alates 2016. aastast peaaegu kolmekordistunud.
9. Ronige paigale vertikaalsel ronijal
Vaadake seda postitust InstagramisIsegi esmaspäeval... see on Rise Nationi pidu! Kes tuleb täna õhtul meiega ronima???
Postitus, mida jagas TÕUSU RAHVUS (@risenation) 15. juulil 2019, kell 12:43 PDT
VersaClimber masin, mis nõuab kasutajatelt samaaegset sammu ja käte liigutamist, on olnud kasutusel aastakümneid. Kuid nüüd on LeBron Jamesi poolt reklaamitud väljakutseid pakkuv kardioseade saadaval rühmatreeningu tundides, kus kõlab südant pumpav muusika ja peadpööritavad valgused üle kogu riigi. Eelkõige West Hollywoodis asuv stuudio Rise Nation, mille asutas kuulsuste treener Jason Walsh on avanud uusi asukohti.
10. Mediteeri
Mediteerimine on pikka aega olnud vaimu tervisetreening. ClassPass ütleb, et meditatsioonitunnid olid 2019. aastal broneeritud kõige populaarsem tervisetegevuse tüüp, mis on ilmselt seotud asjaoluga, et isiklikuks tundemiseks on rohkem võimalusi. võrgus kui kunagi varem. Otsige tunde jõusaalides, joogastuudiotes, meditatsioonikeskustes ja rakendustes. Või proovige seda ise, keskendudes oma hingeõhule, mis on mõnikord kõige raskem treening.
Loe lähemalt aadressilt usatoday.com .
હિસ્સો: