Rebecca Louise'i YouTube'i videod, mis motiveerivad tuhandeid inimesi vormi saama
Alates hetkest, kui hakkate online-treeningkuninganna Rebecca Louise'iga rääkima, on raske MITTE lasta end tema uskumatust energiast ja entusiasmist haarata – isegi telefoni teel.
Ma olen lihtsalt suurepärane! Briti põliselanik purskas väga kaugelt. Lõpetasin just Prahas Fit Campi ja see oli lihtsalt hull! See oli uskumatu, nii et ma olen praegu natuke segaduses kogu selle üleliigse energiaga, mis on endiselt minuga!
Rebecca Louise'i kommentaarid oma Fit Campi tuuri kohta olid õigeaegsed, kuna treeninguproff toob selle ringreisi Chicagosse 10. oktoobril (kui soovite osaleda, saatke sündmuse asukoha hankimiseks e-kiri rlfitcamps@gmail.com). Kuigi miljonid on Rebecca Louise'i vaadanud Youtube videoid, tunnistas ta, et fännid räägivad talle, et ka isiklikud sündmused avaldavad mõju.
Ma tõesti suhtlen inimestega, ütles ta. Ma tean, et paljud inimesed vaatavad mu videoid, aga kui ma neid isiklikult kehakinnituslaagreid korraldan, küsin inimestelt, kas see on palju raskem, ja nad ütlevad: 'Jah, sest sa oled siin! Me ei saa loobuda.'
Muidugi püüan ma oma videotes oma energiast üle saada ja inspireerida inimesi selle juurde jääma, kuid ma mõistan, et kui ma seisan otse nende ees, on neil tõenäoliselt liiga hirmutav minema kõndida!
Rebecca Louise sihib oma videotes erinevate treeningute jaoks konkreetseid kehapiirkondi. Selle põhjuseks on midagi, mida paljud fitness-eksperdid rõhutavad. Nagu Rebecca ütleb, on mul tegelikult oma veebisaidil kalender, mida inimesed saavad jälgida – et nad saaksid iga päev trenni teha. Kuid on oluline tasakaalustada seda nädala jooksul vaheldumisi käte, jalgade ja muude kehaosadega harjutusi, mis võimaldavad erinevatel lihastel taastuda ja puhata, enne kui hakkate neid uuesti tugevdama.
Arvestades, et paljud tema videod on lindistatud Lõuna-California rannas, siis kuidas saavad Chicago elanikud, kes on sunnitud suurema osa aastast treenima, seotud tema treeningutega?
Tegelikult ma tean, et peaaegu kõik minu inimesed teevad oma treeninguid - enamasti - oma kodus. Olen loonud rutiinid, mis nõuavad, et inimesed treeniksid ainult joogamati suurusel alal.
Peale selle, lisas Rebecca Louise, mulle meeldib inimesi reisile viia. Ainuüksi filmimine Lõuna-Ameerikas või nagu ma hiljuti Lõuna-Ameerikas – rannas viibimine – annab inimestele 10 minutit paradiisi eemal nende kiirest ajakavast. Samuti arvan, et on oluline, et te ei vaja enamiku treeningute jaoks erivarustust. Te ei pea isegi kingi kandma, kui te seda ei soovi. Tahan muuta selle tõeliselt kättesaadavaks.
Rebecca Louise ütles, et ta tuli USA-sse põhjusel, mis ei olnud fitnessiga kuidagi seotud, olles noorest peale aktiivne sportliku tegevusega – sealhulgas mängides maahokit ja jalgpalli ning saanud oma inglise keskkooli spordikapteniks.
Ma läksin Ameerikasse, et õppida lennukitega lendama, ütles ta. Mind oli lendamine alati huvitanud ja tundsin, et see viib mu mugavustsoonist välja – ja nii see ka läks. Sain küll litsentsi, kuid selle käigus armusin ka Californiasse, kus fitness on inimeste elus nii tähtis osa.
Inglismaal Eastbourne'ist pärit noor põliselanik ei saanud mitte ainult USA-s erapiloodi loa, vaid sai pärast 2011. aastal osariikidesse kolimist ka riikliku spordimeditsiini akadeemia sertifitseeritud professionaalseks treeneriks. Sel ajal hakkas ta töötama ka YouTube'i spordikanal, kuid tunnistasin, et minu kanali käivitamine võttis aega. Algselt ei olnud mul kindlustunnet uskuda, et inimesed hakkavad mulle järgnema.
Pärast esialgsest vastumeelsusest üle saamist läksid Rebecca Louise ja tema videod tõeliseks. Tema videoid on vaadatud üle 12,5 miljoni ja tal on rohkem kui 156 000 tellijat – nendega on liitunud hinnanguliselt enam kui 369 000 tellijat kõigil tema sotsiaalmeedia platvormidel.
Samuti märkis fitness-ekspert, et osa tema isiklikust teekonnast tervisliku eluviisi poole hõlmas ka söömishäirest üle saamist. Rõhutan alati, et vormis olemise protsess koosneb 80 protsendist toitumisest ja 20 protsendist fitnessist (treeningu kaudu). Kui teil on halb toitumine – ja see on see, millest ma palju tean –, võite treenida kuus tundi päevas, kuid kui te ei söö õiget toitu, on see pikas perspektiivis tühine.
Kui olin 17-aastane, võtsin alla 80 või 85 naela. Mulle tundus, et nullsuuruses riideid on atraktiivne kanda, kuid see oli katastroofiline. Mu nahk oli halb, mu juuksed ei kasvanud kunagi ja mul oli energiapuudus. Õnneks taipasin, et hea toitumine toidab teie keha ja saate tulemusi.
Rebecca Louise anoreksiast paranes õnnelikult, kui ta pärast keskkooli lõpetamist Eastbourne'ist Londonisse kolis. Tänu uutele kaastöötajatele ja sõpradele Briti pealinnas sai ta sellest uuest asukohast elule uue vaatenurga ja tegi muudatuse paremuse poole.
Toitumisekspertide osas, kellelt Rebecca Louise inspiratsiooni otsib, osutab ta dr David Heberile ja dr Louis Ignarrole. Ignarro on Ameerika farmakoloog, kes jagas lämmastikoksiidi avastamise eest 1998. aastal Nobeli füsioloogia- või meditsiiniauhinda. Tema õpetused keskenduvad südamehaiguste, rahva suurima tapja, likvideerimisele. Heber on UCLA David Geffeni meditsiinikooli meditsiini ja rahvatervise emeriitprofessor ning UCLA inimtoitumise keskuse asutajadirektor.
Lisaks Heberile ja Ignarrole kinnitas ka Rebecca Louise, et töötab koos tipparstide ja -teadlastega – kõigil on doktorikraad. Tema toitumiskavad, mida ta tellijatest jälgijatele pakub, sisaldavad sertifitseeritud toitumisalast teavet ja soovitusi õigete toitainete koguste kohta igapäevaseks tarbimiseks.
Kui tal paluti kirjeldada suurimat viga, mida teevad isegi regulaarselt treenivad ja enda eest pealtnäha väga hoolitsevad inimesed, osutas ta kohe krahh-dieetidele.
Mõtle selle üle. Dieedi kolm esimest tähte on D-I-E – või sure! Minu mõte on järgmine: inimesed peavad olema väga ettevaatlikud kõigi hullumeelsete ja veidrate dieetide suhtes, mida seal propageeritakse. Eesmärk peaks olema tervisliku toitumise järgimine, mis koosneb neljast kuni kuuest väikesest toidukorrast päevas. Kõik peaksid töödeldud toidust eemale hoidma.
Ausalt öeldes oleksite üllatunud. Kui muudate oma dieedis vaid mõnda asja, olete tulemustest üllatunud.
Rebecca Louise FitCamp tuur jõuab Chicagosse 10. oktoober. Saada meil 10. oktoober. Asukoha üksikasjade saamiseks saatke e-kiri rlfitcamps@gmail.com. Rebecca-Louise'i treeningplaanid on saadaval aadressil www.rebecca-louise.com
હિસ્સો: