5 välistingimustes kasutatavat ohutusnõuannet, mida suvekuumuse tugevnedes meeles pidada
Lihtsate nõuannete järgimine võib suurendada tõenäosust, et läbite hooaja ilma päikesepõletuseta.
Suvi on ideaalne aeg välitegevuste nautimiseks. Mõnede lihtsate nõuannete järgimine võib suurendada tõenäosust, et surfate läbi hooaja ilma päikesepõletuseta.
Harjutage COVID-i ohutust
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused värskendasid hiljuti oma maskide kasutamise juhiseid, võimaldades täielikult vaktsineeritud inimestel enamikus oludes maskita olla ja lõpetada füüsiline distantseerimine, kui seda ei nõua muud seadused, reeglid ja eeskirjad või töökoha juhised.
Oht, et vaktsineeritud inimesed kogunevad koos teiste vaktsineeritud inimestega, on äärmiselt madal, ütles Seattle'i Washingtoni ülikooli erakorralise meditsiini professor dr Michael R. Sayre. Kui lähete hiiglaslikule välikontserdile, kehtivad teistsugused reeglid, sest te lihtsalt ei tunne teisi inimesi ega seda, kas nad on tegelikult vaktsineeritud või mitte.
Aga see suvepuhkus? CDC ütleb nüüd, et täielikult vaktsineeritud inimesed võivad Ameerika Ühendriikides turvaliselt reisida, kuigi lennukites, rongides ja muus ühistranspordis on maski kandmine endiselt kohustuslik.
Vältige toidumürgitust
Käes on väljas grillimise ja kuumade pärastlõunapiknikute hooaeg. Kuid valesti valmistatud või ladustatud asjadega söömine põhjustab igal aastal miljoneid toidumürgituse juhtumeid. See võib põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust või, kuigi harva, surma.
To minimeerida oma riski toidust põhjustatud haigused:
- Pärast toidu käitlemist või valmistamist peske käed, kööginõud ja pinnad
- Hoidke toored ja valmistoidud eraldi
- Küpseta liha õige temperatuurini
- Sulatage toiduained külmkapis
- Pane kiiresti riknevad tooted kahe tunni jooksul külmkappi
Toidu kaudu levivate haiguste esinemissagedus on Ameerika Ühendriikides madal, kuid toidumürgitus pole kindlasti lõbus ja see võib teid mõneks päevaks sümptomitega töölt kõrvaldada, ütles erakorralise meditsiini ja meditsiini professor dr Benjamin Abella. Philadelphia Penn Medicine'i elustamisteaduse keskuse direktor.
Püsige vees turvaliselt
Vees loksumine on lõbus, kuid ettevaatusabinõude järgimata jätmine võib põhjustada tragöödiat.
CDC andmetel juhtus USA-s aastatel 2005–2014 umbes 10 uppumisjuhtumit, mis ei olnud seotud paadiga. Veel 332 inimest sureb igal aastal paadiga seotud uppumistesse.
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel on uppumisjuhtumite korral CPR-i ajal lisaks rinnale surumisele päästehingamine eriti oluline.
Umbes 20% uppumissurmadest on alla 15-aastased lapsed. Iga uppumissurma lapse kohta ravitakse kiirabis veel viit mittesurmavate veealuste vigastuste tõttu.
Sayre ütles, et vee sügavuse tundmine on ülioluline, märkides, et igal aastal näevad tervishoiutöötajad sukeldumisõnnetusi, mille tagajärjeks on seljaaju vigastused, tavaliselt teismeliste seas.
Püsige hüdreeritud
Piisava vee joomine kõlab maailma lihtsaima asjana. Kuid janu ei ole lollikindel hoiatussüsteem.
Abella ütles, et eakatel inimestel ei ole sageli janule nii nagu peaks ja nad võivad dehüdreeruda ilma janu tundmata. Peab meeles pidama pearinglust või ebatavaliselt väsinud, segaduses või udune pea.
Tume uriin on veel üks märk sellest, et juua midagi võimalikult kiiresti. Tõsine dehüdratsioon võib põhjustada kuumarabandust, kuse- ja neeruprobleeme, krampe ja surma.
Abella soovitab veepudelit kaasas kanda ja sellest perioodiliselt kogu päeva jooksul rüübata või alati, kui tunned janu.
Ta ütles, et tavaline vana vesi on hea. See ei pea olema elektrolüüdi lahus.
Treenige ettevaatlikult
Eksperdid soovitavad piirata õues treenimist varahommikuse või hilise pärastlõunaga, viibida päeva kõige kuumemal ajal varjus ja kanda nahka katmiseks mütsi või pikka riietust.
Sellised meetmed aitavad kaitsta ka ultraviolettkiirguse eest, mis põhjustab päikesepõletust ja suurendab nahavähi riski. Ja ärge unustage vahutada. CDC soovitab kanda peale paksu päikesekaitsekreemi kihi, mille päikesekaitsefaktor on 15 või kõrgem, mis blokeerib UVA- ja UVB-kiired.
Treening on tervise ja heaolu võti, kuid liigne tegevus, kui kõnniteel sahiseb, võib põhjustada potentsiaalselt ohtlikke kuumaga seotud vigastusi.
Inimesed, kes pole pandeemia ajal aktiivsed olnud, peaksid alguses rahulikult minema.
Sayre ütles, et teie südame ja lihaste vormi taastamiseks kulub nädalaid kuni kuid. Alustage aeglaselt ja kasvage.
Lihasvalud või -krambid, liigne higistamine ja peavalu või peapööritus on märgid, et on aeg maha jahtuda ja vett juua. Kuid kui teil tekib pearinglus, segasus, iiveldus või oksendamine või kehatemperatuur on 104 kraadi või kõrgem, võib see olla kuumarabanduse tunnus – ohtlik ja eluohtlik seisund. Sel juhul on aeg helistada 911.
Kuigi Sayre'i sõnul on oluline teada üle pingutamise hoiatusmärke, kaaluvad õuestegevuse hüved palju üles kõik võimalikud ohud.
Ta ütles, et tehke asju, mis on südamele tervislikud, parandavad teie elu ja aitavad teil kauem elada. Teie keha töötab kõige paremini, kui te seda pisut pingutate.
RegistreerugeMeelelahutuslik uudiskiri
Täname registreerumast!
Otsige oma postkastist tervitusmeili.
Meil (nõutud) Registreerudes nõustute meiega Privaatsusteatis ja Euroopa kasutajad nõustuvad andmeedastuspoliitikaga. Telliહિસ્સો: