Sidrunmeliss võib aidata vähendada stressi ja ärevust
Mõned inimesed on seda pikka aega kasutanud, et aidata neil toime tulla ärevuse ja depressiooniga. Aga kas see töötab?
Pandeemia on toonud meie ellu uue stressitaseme, mis on pannud paljud pöörduma rahuliku tunde leidmiseks treeningute, meditatsiooni ja dieedi või taimsete ravimite, sealhulgas melissi poole.
Mõned on melissi juba pikka aega kasutanud vastuseks ärevusele ja depressioonile. Aga kas see töötab?
Esialgsed uuringuandmed näitavad, et sidrunmeliss võib vähendada ärevust, närvilisust ja ärrituvust ning potentsiaalselt aidata leevendada stressi tagajärgi.
Samuti leiti Alzheimeri tõvega ärritunud patsientide seas läbiviidud topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus, et aroomiteraapial melissi eeterliku õliga oli rahustav toime.
Kuid on kaalutlusi, mis muudavad melissi tervisega seotud eeliste kindlaksmääramise keeruliseks. Inimese kontseptsiooniuuringute kohta on vaid piiratud tõendeid, mis võimaldaksid meil kindlaks teha sidrunmelissi kui ravi efektiivsust.
Mis on sidrunmeliss? Ametlikult tuntud kui Melissa officinalis L., see on piparmündi perekonda kuuluv mitmeaastane rohttaim, mille kasutusala ulatub 40–90 e.m.a. See on tolmeldajate aedades populaarne mesilaste ligimeelitamiseks – pole juhus, et selle perekond Melissa on kreeka keeles mesilane.
Üle kahe aastatuhande on seda kasutatud teedes ja ürtena toidu maitsestamiseks ning õli või ekstraktina meditsiinilistel eesmärkidel, sealhulgas unehäirete, kesknärvisüsteemi häirete ja eriti ärevuse ja depressiooni raviks. On näidatud, et sellel on antioksüdantsed, antimikroobsed ja põletikuvastased omadused.
Sidrunmelissi kombineeritakse tavaliselt teiste ravimtaimedega, nii et selle mõju on raske täpselt kindlaks teha. Samuti on paljudes uuringutes inimestel ja loomadel testitud sidrunmelissi ekstrakti annuseid, mis on kliinilises praktikas teostatavad.
Sidrunmelissi peetakse üldiselt ohutuks ja täiskasvanutel on see hästi talutav, kui seda võetakse kuni kaheksa nädalat. Kuigi need ei ole statistiliselt olulised, on mõned uuringud, mis hõlmasid annuseid vahemikus 900 kuni 1200 milligrammi, teatanud silmasisese rõhu suurenemisest ja kilpnäärmehormooni pärssimisest. Seega peaksid silma- ja kilpnäärmehaigustega inimesed olema ettevaatlikud.
Taimsed toidulisandid võivad ravimitega suhelda, seega pidage enne melissi või mõne muu toidulisandi kasutamist nõu oma arstiga.
Environmental Nutrition on sõltumatu uudiskiri, mille on koostanud tervise ja toitumise eksperdid.
હિસ્સો: