Rannas jooksmine on küll liigestele hea, kuid tõenäoliselt ei soovitata möödunud novembris Chicagos.
Kuid uue kardiotreeningseadme loomine, mis on loodud liiva vähese mõjupinna taastamiseks, pakub külmunud põhjaosa elanikele võimaluse jooksmist jätkata, kui põlvevigastused on teid varem kõrvale jätnud.
Sproing, mis näeb välja nagu jooksulint, kuid ei liigu jalge all, on uus kardiomasin, mille on välja töötanud Bally Total Fitnessi endine tegevjuht Paul Toback koos oma äripartneri, fitness-insener Steve Lenziga. Pind, millel jooksete, on õhuga täispuhutud ja pehme, nii et see tundub jalgade all nagu liiv.
Sproing ise asub paljudes kohalikes jõusaalides ja taastusraviasutustes ning Sproing Sport aadressil 1652 N. Wells St. on butiikjõusaal, kus saate masinaga tunde võtta.
Vöö ümber olev vöö ühendab teid nööri abil masina tagaosaga, tekitades pinge, mille vastu jooksete – nii et te ei kata matil joostes maad. Lihtsam on vaadata:
Masina peal sõitmisel on ¾ väiksem mõju kui maapinnal, ütles Sproingi haridusdirektor Greg Maurer.
Kõrge intensiivsusega intervallklassides on teid masinal 45 minutit: 10 minutit soojendust, kus saate käikudega tutvuda, 30 minutit tabata stiilis intervalle (20 sekundit sisse lülitatud, 10 sekundit puhkust) ja jahtumist.
Tüüpiline tabata Sproingil on 20 sekundit edasisprinti, 10 sekundit puhkust, 20 sekundit väljalangemist, 10 sekundit puhkust. Korda. Kokku on tunnis 60 vaheaega.
Mängu võivad tulla keha jõuharjutused, hantlid ja kaunad või takistusribad. Kui hakkate masinat paremini kasutama, mis klassiõpetajate sõnul võib võtta paar tundi, saate muuta mati pehmemaks ja paremaks muuta. Tunnid on mõeldud olema erinevad iga kord, kui sisenete.
Treeningu ajal peate kandma südame löögisageduse monitori – kui te enda oma kaasa ei võta, siis on teil see olemas – ja teie pulss projitseeritakse ekraanile, et saaksite oma pingutuse hoida üle 85 protsendi. Monitor jälgib ka teie täpset kaloripõletust.
Masinaga on kindlasti õppimiskõver, kuid teie esimene nädal Sproing Spordis on tasuta – nii saate Sproingi jooksustiiliga harjuda.
Vaadake neid Sproingi harjutusi:
Kus: Sproing Sport, 1652 N. Wells St.
Maksumus: individuaalklassid on 25 dollarit, saadaval on soodushinnaga klassipaketid ja piiramatu klassi liikmelisus. Uutele liikmetele on nädal aega piiramatult tunde tasuta.
Gilt City pakub tehingut ka Sproingi klasside osas : kaks klassi 25 $, 8 $ 89 või kuu pikkune kaalulangetamise väljakutse $ 159 eest.
હિસ્સો: