Mis on Ashwagandha ja miks on Gwyneth Paltrowi uusim Goopi-hullus moes?
Lääne ühiskonnad avastavad veel ühe iidse idast pärit ürdi selle tervendava toime tõttu. Ja tänu Gwyneth Paltrow'le on uusim sissekanne ashwagandha.
Viimane, mida olete ashwagandha kohta ilmselt kuulnud, pärineb Paltrowi hiljutisest Saturday Night Live'i saatest, kus ta pettis oma elustiilibrändi Goopi. Goop müüb ingveri ja ashwagandha kehapesu, mida Goopi müügiesindaja (teise nimega Heidi Gardner) üritas saate nädalavahetuse värskenduse segmendis selgitada.
Vaatajatele, kes ei tea, mis on ashwagandha…? Michael Che ajendas võlts Goopi esindajat.
Ashwagandha on asi number üks, hinnatud number üks. Teate mida, ma tahaksin teile öelda, mis on ingver, ütles Gardner. Ashwagandha on pärit Wakandast.
Kõigepealt: Ashwagandha ei ole kindlasti pärit Black Panther’s Wakandast, kuid see on ravimtaim, mida tasub teada, sest tõenäoliselt näete seda tervise- ja heaoluvestlustes sagedamini.
Mis on ashwagandha täpselt?
Ashwagandha on iidne India ravimtaim, mida traditsiooniliselt kasutatakse Ayurveda meditsiinis, iidne terviklik India meditsiinisüsteem, mida kasutatakse füüsiliste ja vaimsete haiguste raviks.
Taim on pärit Lähis-Idast ning teatud Aafrika ja India piirkondadest ning seda kasutatakse Indias patsientide ravimiseks ka tänapäeval.
Seda ürti tuntakse ka India ženšenni ja talvise kirsina, see on klassifitseeritud adaptogeeniks, kuna see suudab organismis stressi maandada, ütleb fitnessi ja kalorite jälgimise rakenduse Lose It registreeritud dietoloog Kelli McGrane.
Millised on ashwagandha eelised?
McGrane ütleb, et ashwagandhat on traditsiooniliselt kasutatud stressi leevendamiseks, kortisooli taseme alandamiseks ja ärevuse vähendamiseks.
Samuti on täheldatud, et see alandab oluliselt veresuhkru taset II tüüpi diabeediga inimestel ja aitab meestel viljatuse vastu, ütleb dietoloog.
Riiklikus Terviseinstituudi filiaalis Riiklikus Biotehnoloogia Teabekeskuses avaldatud uuringu kohaselt leiti, et ashwagandha parandab mälukaotusega patsientide energiataset ja aitas kaasa kognitsioonile.
Kuidas saate ashwagandhat kasutada?
Ashwagandhat võib võtta igapäevase toidulisandina pillidena, lisada smuutile või segada Paltrow sarja ilutootesse.
Kuigi ashwagandha toidulisandeid võib leida pulbri kujul, on ashwagandha ekstrakti sisaldavad kapslid osutunud tõhusamaks, ütles McGrane, märkides, et tüüpiline annus on 300–500 mg päevas, kuigi alati tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga.
See on ka köögisõbralik. Ashwagandha ekstrakti saab kasutada praktiliselt igas retseptis alates unetooniku, või või isegi šokolaadi valmistamisest. Kuna see on pulbri kujul, saate seda põhimõtteliselt lisada kõigele, mida soovite.
Millised on ashwagandhaga kaasnevad riskid?
McGrane soovitab kõigil ashwagandha toidulisandite võtmisest huvitatud inimestel kõigepealt rääkida oma esmatasandi arstiga.
Rasedad naised peaksid vältima ashwagandhat, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist. Samuti ei ole tõestatud, et see on imetavatele naistele ohutu, ütleb dietoloog.
Ta lisab, et teised rühmad, kes peaksid vältima taimse toidulisandi võtmist, välja arvatud arstide korraldused, hõlmavad neid, kellel on autoimmuunhaigused, nagu luupus või I tüüpi diabeet, ja inimesed, kes saavad kilpnäärme häirete ravimeid.
Rasha Ali, USA TÄNA
Loe lähemalt aadressilt usatoday.com
હિસ્સો: