Kolesterool – müüdid ja faktid
Teie kolesterool on oluline. Tegelikult on nii oluline, et haiguste tõrje keskused on septembriks määranud Riiklik kolesteroolihariduse kuu .
Kolesteroolitase on terviseprobleem, mille kõnepruuk – HDL, LDL, triglütseriidid – ja keeruline hindamissüsteem panevad enamiku meist jooksma rahustava soolase margarita või viilu kookoskoorepiruka järele.
Oota.
Võib-olla suurim müüt selle tervisemurega on see, et lapsed ei muretse oma kolesterooli ja südame tervise pärast ning muretsema peavad ainult täiskasvanud.
Tõde on see, et pärgarteritõbi on laste haigus, kuna riskifaktorid saavad alguse lapsepõlves. Tõepoolest, üks 200-st kuni üks 500-st ameeriklasest pärib kõrge kolesteroolitaseme 250 mg/dl kuni 600 mg/dl, mis suurendab südameataki riski neljakümnendates eluaastates või varem, kui seda ei ravita.
9–11-aastaseid lapsi tuleks vähemalt korra kontrollida kõrgenenud kolesteroolitaseme suhtes ja isegi alates 2. eluaastast, kui nende peredel on esinenud kõrge kolesteroolitaset või südamehaigusi. See tähendab, et lapsi tuleks varakult kontrollida, kui ühel või mõlemal vanemal on/on üldkolesteroolitase 240 või kui meessoost sugulasel on enne 55. eluaastat olnud suur südameprobleem, näiteks šunteerimise operatsioon, ja naissoost sugulasel on varem olnud südamehaigus. vanus 65.
See on soovitus, mille Ameerika Pediaatria Akadeemia ja Riiklik Südame-, Kopsu- ja Vereinstituut avaldasid 2011. aastal – selle on osaliselt välja töötanud dr Irwin Benuck, Lurie lastehaigla kogukonna pediaatria osakonna juhataja ja Northwesterni ülikooli Feinbergi kooli pediaatriaprofessor. meditsiinist.
Lurie on üks paljudest Chicago piirkonna haiglatest, sealhulgas Loyola ja Cook County Health and Hospitals System, mis testivad lapsi ja aitavad neil muuta oma elustiili, et nad saaksid regulaarselt treenida, süüa tervislikumalt, väiksemate portsjonitena ja vajadusel võtta ravimeid oma kontrolli all hoidmiseks. riske.
Chicago suuremate haiglate kardioloogid pakuvad järgmisi kolesterooli ja südamehaiguste riske puudutavaid müüte ja fakte:
MÜÜT: Kolesterool on inimese südameinfarkti riski kõige olulisem tegur. See kõik on halb.
FAKT: Teie keha vajab kolesterooli, sest Chicago ülikooli meditsiini ülikooli Hyde Parki ülikoolilinnakus lipiidide kliinikut juhtiva dr Evan Steini sõnul on see oluline ehitusplokk – osa iga raku seinast. See on ülioluline, et teie keha saaks toota hormoone, D-vitamiini ja aineid, mis aitavad toitu seedida.
See on halb, kui teie vereringes on liiga palju kolesterooli ja see koguneb teie arterite seintele. Südamehaiguste riskiga inimestel võib olla 14 riskiteguri kombinatsioon, sealhulgas sigarettide suitsetamine, diabeet, kõrge vererõhk ja/või südamehaigused, rasvumine ja istuv eluviis ning põletikulised haigused, nagu reumatoidartriit.
MÜÜT: Kui tunnete end hästi ja teil pole ilmseid probleeme – ei valu rinnus ega õhupuudust –, siis on kõik korras.
FAKT: Paljud patsiendid saavad südameataki korral esmalt teada, et neil on oht, ütles dr Khaled Dajani, Loyola ülikooli meditsiinikeskuse kardioloogiaosakonna meditsiinidotsent ja Loyola südamehaiguste ennetamise ja lipiidide kliiniku meditsiinidirektor. Teie tervis on hindamatu, ütles Dajani. Parem on saada hinnang oma üldisele südame-veresoonkonna tervisele.
MÜÜT: Hea (HDL) kolesterooli väljaselgitamine halvast (LDL) koos triglütseriididega on liiga raske, et aru saada.
FAKT: Stein, U of C, ütleb, et mõelge HDL-ile kui H tähistab õnnelikku ja LDL-i kui L tähistab lousy. Nende numbrite saamiseks on oluline anda vereanalüüs, sest nii saate vältida võimalikku südameinfarkti ja insuldi. Arstid saavad teie arvutites kiiresti arvutada teie riske HDL- ja LDL-kolesterooli ning muude riskitegurite, nagu vanus, suitsetamine, diabeet või kõrge vererõhk, põhjal.
MÜÜT: Naistel on südameataki risk väiksem kui meestel.
FAKT: Naised jõuavad meestele järele, kui neil on menopausi saabudes risk saada südameinfarkt. Selle põhjuseks on asjaolu, et menopausi minevatel naistel langeb järsult östrogeeni, südant kaitsva valgu tase, ja keharasvasisaldus muutub, mis võib viia suurema põletikuni. Tegelikult sureb üle 50 protsendi naistest südame-veresoonkonna haigustesse insuldi või südameinfarkti.
MÜÜT: Kõik rasvad on kolesterooli osas halvad.
FAKT: Kolm tüüpi rasvu mängivad kõrge kolesteroolitaseme soodustamisel väga erinevat rolli, ütles Cooki maakonna tervise- ja haiglasüsteemi pere- ja kogukonnameditsiini juhataja dr Mark Loafman.
Transrasvad ja küllastunud rasvad on keelatud. Transrasvu leidub küpsistes, kreekerites, pirukates, kookides, sõõrikutes ja muudes kõrgelt töödeldud suhkrurikastes toitudes.
Küllastunud rasvu leidub koores, searasvas, juustus, võis, kartulikrõpsudes, kommibatoonides, töödeldud lihas ning kookos- ja palmituumaõlis. Head rasvad – küllastumata – pärinevad peamiselt taimsetest toiduainetest, nagu avokaado, oliivid, pähklid ja seemned. Näited hõlmavad taimeõlisid, nagu oliivi-, maapähkli-, safloori-, päevalille-, soja- ja maisiõlid.
Neid on [toidu] etiketil lihtne lugeda, ütles Loafman.
Tegelikult näitab inimese evolutsioon, et ainult viimase 30–40 aasta jooksul oleme igapäevaselt liha söönud, ütles Loyola Dajani. Varem oli see luksus, midagi, mida sõid erilisel korral – ja kindlasti mitte hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Liha soovitab Dajani süüa ainult nädalavahetustel või erilistel puhkudel. Neile, kes ei suuda vastu panna, soovitab ta piirata liha tarbimist kahe untsi või 50 grammi päevas.
MÜÜT: Munad on surmavad.
FAKT: Jätkake ja sööge paljast paljast muna – koos munakollasega või ilma –, kuid öelge 'ei' peekonile, leivale, võile ja kastmetele, ütles Chicago Illinoisi ülikooli kliinilise peremeditsiini professor dr Samuel Grief.
Grief ütles, et munades on 100–200 milligrammi kolesterooli ühe muna või munakollase kohta (kui see on üks munakollane). See kolesterooli kogus ei mõjuta teie vere kolesteroolisisaldust palju.
MÜÜT: Kolesterooli alandamise lootuses eraldage suur osa oma eelarvest ravimite, toidulisandite või valgukokteilide ostmiseks.
FAKT: Säästke oma raha. Soovitame enamasti kasutada raha tervislike toitude, näiteks puu- ja köögiviljade ostmiseks, ütles Loafman.
Dajani ütles, et ravimite võtmine kõrge kolesteroolitaseme agressiivse ravina on ekslik oletus.
Tema sõnul mängivad suurt rolli dieet ja trenn.
Teisest küljest võivad kolesterooli alandavad statiiniravimid olla mõne jaoks sobiv ravi ja nende eelised võivad kaaluda üles dementsuse või diabeedi tekitamise teoreetilised riskid, ütles Dajani.
MÜÜT: Vaping on sigarettide suitsetamise ohutu asendus ja ei mõjuta teie südant.
FAKT: Uus veipimise laine, nagu ka suitsetamine, suurendab südamehaiguste esinemissagedust.
MÜÜT: Südame tervise säilitamiseks tehtavad treeningud ei erine.
FAKT: Peate higistama ja pulssi tõstma.
Loafman ütles, et soovite avaldada aeroobset mõju, nii et teil on veidi hingeldust – ei saa rääkida terveid lauseid. Või nagu UIC’s Grief ütles: kui te võtate asja rahulikult, isegi kui te liigute, on tõenäoline, et see ei tee nii palju.
Lõpuks otsige stressileevendust, et saaksite vaadelda tervislikke valikuid kui hüvesid – enda üle uhkust tunda –, mitte kui karistust, ütlesid arstid.
Sandra Guy on kohalik vabakutseline kirjanik.
હિસ્સો: